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当前?#24674;茫?a href="index.php">首页 - 文路教育 - 产后进补与体质调理
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  • 产后进补与体质调理
  • 怀?#23567;⒎置洹?#20135;妇的身体功能及体内诸多脏腑功能的平衡点被打破,月子期是休养生息的黄金期,期间身体在不断寻求新的平衡点,因此月子期也是女人一生中调理体质的最佳时期。

      1、养好生理体质是预防的关键

      人的体质分为生理体质和病理体质两大类。生理体质有5类:热性、寒性、湿性、燥性、风性,是与生俱来的。病理体质有10类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型及风质型。生理体质没有养好就会朝病理体质演变。

      女性的月子期是一生中调理体质的最佳时期,恰当的滋补调理可以使身体尽快恢复,甚至能将偏颇的体质慢慢调理过来。

      2、月子期每天需要哪些膳食营养

      从营养角度看,每天需要的热量为2700-2800千卡,具体分配:牛奶250-500毫升,鸡蛋1-2个,瘦肉类(包括鱼、虾、鸡肉等)150-200克,豆类制品100-150克,蔬菜(绿叶菜为主)500-750克,谷类400-600克,汤水1000-1500毫升,其他油脂、?#24688;?#27700;果适量。

      3、产妇进补注意哪些事项

      产妇进补?#20445;?#27880;意少食多餐,每日餐次比一般人多,以5-6餐为宜,食物要合理搭配。早晨人体代谢旺盛,早餐尽量丰盛多样化,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有;中、晚餐的量相对减少一点,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸?#31216;罰?#21487;喝些清淡的面汤、?#28363;潰?#19981;要喝咸汤,以减轻夜间休息时的身体负担。

      4、根据体质选择进补的食物

      寒性体质

      特性

      面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,尿频、量多、色淡,苍白,易感冒。

      适用食物:

      这种体质的产妇胃肠虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补?#21738;?#30340;,而且筋骨不易扭伤,腰背也不会酸痛。

      热性体质

      特性

      面红耳赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干?#19981;?#20415;秘,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔等。

      适用食物:

      热性体质的产妇宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝?#31232;?#20908;?#31232;?#33714;藕来降火,或吃青菜豆腐汤,以降火气、腰酸的人用炒杜仲25克,煮猪腰汤即可,不会上火。

      5、根据身体情况喝汤进补

      每个人的体质不同,对营养的需求也完全不同,适当地喝汤进补是可以的,但不适当或过量进补反而对身体不利。

      产后恶露排出?#24576;?#19979;腹隐痛的人,可以用益母草?#23016;潰?#22914;果没有这类情况,就不宜喝,以免出现产后出血增加或便秘。

      用黄芪、党参、当归等?#23016;览?#34917;气血也要等恶露排出后或等恶露颜色不再鲜红时再补,否则会增加产后出血的机会。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于瘀血排出,也要注意。

      滋补过量?#26376;?#22920;和宝宝都不利

    产妇滋补过量容易导致身体肥胖,体内糖和脂肪代谢失调,引发多种疾病,如高血压、糖尿病和冠心病。  产妇营养太丰富,会使乳汁中脂肪含?#30475;?#22823;增加,如果宝宝消化能力差,不能充分吸收,会导致长期慢性腹泻,最终造成婴儿的营养不良;如果宝宝吸收能力强,则婴儿会受母亲的乳汁含脂肪过高的影响,使身体发育不平衡,成为肥胖儿,?#21592;?#23453;的身体健康和智力发育都是不利的。

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